Czy chodziło Ci o: "1 miesiąc"?
Witam wszystkim zastanawiam się czy zrobić przerwę od redukcji wejść na zero kaloryczne i trochę odpocząć i kontynuować za miesiąc redukcje bo troche fatu na pośladkach i brzuchu jeszcze jest czy mogłbym spróbować masować na redukcji jestem od 21.06 startowałem z wagą 73 na dzień dzisiejszy jest to 64.6/65 wacha się ostatnio doswiadczyłem retencji [...]
[...] 4 tyg na thyrothermie czy przerwa 2-3 tyg bedzie oki by wskoczyc na Hydroxcut Hardcore ktory juz czeka na swa kolej na polce?:>Gdzie by wcisnac glutamine-mam GL-6.Czy dorzucac do bialka czy lepiej osobno?Z gory dzieki za odpowiedz.Ps.Na chwile obecna w miesiac polecialo 5kg-moze troszke za duzo dlatego te pytania o bcaa i cala reszte.Pozdro
Witam . 1.CHcialbym sie zapytac czy moj obwod talii ( na brzuchu widze troszke tlusczu) jest odpowiedni aby zaczac cwiczenia na brzuch ? 2.Jaki jest optymalny obwod talii na moj wzrost i gdzie mozna wyliczyc stan tlusczu na brzuchu ? 3.Jesli moj obwod jest za maly i waga to mam stosowac nadal diete na mase ? 4.I czy gdy cwicze na silowni 3-5 [...]
Od jakiegoś czasu zauważyłem ,że moja klatka znacznie różni się od kolegów i mam inne sutki. Mam 16 lat i od 7 roku życia czynnie uprawiam sport(piłka nożna) od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownie ,nigdy nie brałem żadnych odżywek ani nic. Mam stojące sutki i są miękkie tak jakby tłuszcz pod nimi ,nawet gdy napinam klatkę to jest miękka ,a gdy [...]
Cześć! :) Mam 15 lat 170cm wzrotu Waga:50kg Staż:1 miesiąc Chciałbym przybrać teraz troche na masie bo jestem strasznie chudy widać mi chyba kazdą kość w żebrach dlatego wiem żeby zacząc brak kreatyne potrzeba odpowiedniej diety bo bez niej bo nawet 1kg nie przybedzie dlatego opracował sobie diete i czekam na wasze uwagi i co mozna było w niej [...]
[...] takiej sytuacji zrobic zebym do treningow mogl wrocic jak najszybciej.jakie stosowac sprawdzone zele, masci i sposoby szybkiego powrotu do zdrowia. z hitta zrezygnuje na min miesiac, jak odczuje znaczna poprawe zaczne maszerowac i truchtac.przerwa w treningu nog na silowni oczywiscie tez bedzie tak dluga jak bedzie trzeba. z gory dziekuje za pomoc
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:150 -przysiad:160 Zaczynam 3 miesiac cyklu na propie 1ml e2d. Mam w planach dorzucic npp piramidalnie na 10/12 tygodni a pozniej dokonczyc cykl samym tesciem. Czy wystarczy ze podaje testosteron czy [...]
Witam. Od około 2 lat mam problemy z barkiem. 4 lata temu zlamalem powaznie szyjke kosci glownej ramienia, mialem druty. I teraz przez jakies 2 miesiace wszystko jest dobrze, i pozniej zaczyna mnie napier***ć. Ból jest na tyle silny ze nie moge podniesc reki. Uniemozliwia mi to niestety chodzenie na silownie... a zadnego sensu nie ma cwiczenie 2 [...]
Witam , mam 22 lata moj wzrost to 183cm waga 83kg , w zyciu mialem dwie przygody z silownia raz cwiczylem przez niecaly miesiac na sucho i odpuscilem a drugi i ostatni raz to dwa lata temu . Od poczatku bralem bialko , odzywke likwidujaca zakwasy i przedtreningowke marki muscle pharm ale cos mi sie odkleilo po tej przedtreningowce i trafilem do [...]
siema wszystkim od dzisiaj zaczęłem chodzić na siłkę... dzisiaj było to przede wszystkim zapoznanie ze sprzętem mam do was taką prośbę czy moglibyście mi ułożyć jakis plan na masę na 3 dni w tygodniu?? i do dyspozycji mam taki sprzęt: ławka płaska, skośna, sztanga atlas na plecy i tric, hantelki i gryfy i tylko z tym sprzętem chciałbym ćwiczenia. [...]
No witam Przez ostatnie 3 miesiące się redukowałem (Scorch, Tight Hardcore, venom) i w zasadzie z efektów jestem bardzo zadowolony ... ALE ... potrzebuję zgubić jeszcze 3 cm w pasie, żeby do końca odsłonić mój wyrzeźbiony brzusio ;p Chcę zakupić sobie jakieś suple tylko pytanie - robić jeszcze redukcję przez np. miesiąc, a potem mase? Czy może [...]
To często pomijana partia mięśni przez nowych na siłowni. Ale powtarzam, nogi potrzebują ciągłej kontroli i ciągłych bodźców do rosnięcia. Przykładowy planik: 4 x 15 - przysiad ze sztangą 4 x 15 - przysiad na maszynie 6 x 30 - wspięcia na palcach na maszynie 3 x 30 - wspięcia na palcach na jednej nodze z hantlem w ręce. 2 x 12 - wyciskania nogami [...]
Witam jestem na tym forum nowy i zapewne już było kilka tematów tego stylu no, ale jakoś nie mogę ich znaleźć więc chciałbym sobie kupić rower na przeznaczenie mam około 1000zł czyli +/- rower kupię dopiero pod koniec lutego czyli za miesiąc, ale już chciałbym znać wasze opinie mianowicie najlepiej jakiej marki itp. i jak było by można to linki do [...]
czesc! ostatnie dwa miesiace trenowalem systemem 15-10-5 i robilem na tym mase. niestety bylem teraz przez ostatnie 4tygodnie chory i w ciagu tego czasu bylem na silce 2razy. moim celem jus dobra forma na lato, lecz po tej chorobie czuje, ze spora czesc tego z czego sie tak cieszylem zeszla. wracam teraz na silownie i nie wiem jak ukierunkowac [...]
Nie będzie treningu nóg, bo już kiedyś wrzucałem go tutaj, sprawdziliście i jest OK. Więc nie będę podwójnie pisał :). Pon. (Klatka+Bic) Klatka: -wyciskanie na płaskiej 4x12/10/8/8 - -//- na skosie górnym 3x12/10/10 -rozpiętki 3x12/10/8 -rozpiętki w bramie 3x12/10/8 (za miesiąc wrzucę nowe ćwiczenie, wyciskanie hantli) Bic: -uginanie sztangi [...]
[...] Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g - kreatyna SFD - SFD WPC Protein Econo - 750g x3 - białko co myślicie o takim połączeniu na cykl ? Wiek : za 2 miesiace 18 Waga : 66 Wzrost : 177 Staż treningowy: zbliża się 9 miesiąc Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] kasze itp ale nic sobie nie wyliczam. Czy takie odżywianie połączone z kreatyną i białkiem serwatkowym da efekty ? Z góry dzieki za odp. wzrost - 174 cm waga - 73 kg po 2 latach powróciłem do ćwiczenia, nie narzekam na sylwetke, jednak chciałbym zwiekszyc swoje miesnie, napompować je :) głownie zależy mi na rzezbie. Teraz cwicze ponad miesiac
Witam nazywam się Szymon i mam 15 lat i 9 miesięcy. Mój staż na siłowni do półtora roku pierw leciałem splitem przez rok potem fbw pół roku i zero przyrostów pewnie spowodowane brakiem diety . Chciałbym was się spytać czy moj zeszłoroczny split może być: poniedziałek klata+triceps +brzuchśroda: biceps+plecy,brzuch piątek: bary przedramie.brzuch [...]
[...] 9) dieta: jest typowo wzwyzkowa 10)przewidziane finanse na cykl:ok 400zl 11) uwagi i sugestie:--- Tak jak w temacie prosze o pomoc w wybraniu czegos dobrego. Mianowicie po miesiacu treningu ogolnorozwojowego wjezdzam z masowym. Przez pierwszy miesiac z suplementow sp80 i gainerek. Dzisiaj odpakowalem kreatyne vitalmaxa zielona i chce ja jesc [...]
W Większym skrócie na siłowni przeciążyłem rękę i lekarz stwierdził u mnie zespół de quervaina oczywiście ciągałem się po NFZ lekarze przypisywali jakieś maści które kompletnie nie pomogły oraz orteze, która też w niczym nie pomogła pomimo noszenia jej przez miesiąc Dopiero u lekarza prywatnego zrobiono mi zastrzyk sterydowy dzięki któremu po 1,5 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
